La espalda es un sistema de músculos, tendones y ligamentos muy complejo y delicado, para no prestarle la debida atención como cuando se hacen ejercicios básicos sin control alguno.
24+ Ejercicios Espalda En Casa
Pics. 6 ejercicios para espalda en casa. Lo importante de esta rutina, como en todos los entrenamientos en casa, es darle la máxima intensidad, bombeo e incluso llegar al fallo muscular para compensar el no poder trabajar con muchos kilos.
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Los ejercicios con mancuerna para la espalda trabajan los dorsales inferiores y superiores así como también los músculos lumbares. Un muy buen ejercicio para los músculos romboides y dorsales, y lo mejor, no necesitas ni siquiera una barra de dominadas para poder hacerlo, con un pequeño espacio en el piso de tu cuarto será suficiente. Para trabajar los músculos de la espalda, y lograr un torso ancho, y una mejor postura corporal, hay variedad de ejercicios que podemos realizar.
Eleva las piernas aproximadamente 15 centímetros en el aire y sube y baja las piernas secuencialmente.
Apoya la espalda el suelo, y utiliza las manos para apoyarte debajo de la espalda baja. Eleva las piernas aproximadamente 15 centímetros en el aire y sube y baja las piernas secuencialmente. Otro gran ejercicio de espalda en este caso con una barra. Los beneficios de practicar ejercicios físicos regularmente son incontables.
